習慣の作り方
良い習慣をつくる
いい習慣を作るには新しい習慣を作り悪い習慣を断ち切るしかありません。
僕の場合はこうでした。
before
＊仕事直前までぐっすり寝る（家出る１０分前）
＊めっちゃ走って駅へ向かうor自転車本気漕ぎ（仕事始まる前から疲れている）
＊朝飯はバナナ、ヨーグルトだけなど簡易的
＊仕事の合間は吉野家、コンビニなど
＊仕事終わりの間際くらいに筋トレに行く
＊youtube,amazonprimeを寝る前に見る
＊朝時間がない分夜、最高にダラダラして次の日朝もギリギリに起きる
after
＊毎朝7時に起きる、朝食をとる、世界最強の商人を読む
＊８時からジムで筋トレ
＊余裕のある朝はブログを書く
＊余裕をもって就勤し電車移動中はkindleで読書
＊仕事の合間は前日作っておいた沼を食べる＆世界最強の商人を読む
＊仕事から帰ってきたらサバとほうれん草のパスタを作り明日の用意をし、同居人のモギーがいたらお店の打ち合わせや雑談をし、沼を炊いて世界最強の商人を読み１２頃には就寝
油断すると元の生活に戻ってしまうので早寝早起き厳守！仕事も筋トレも頑張ります！
ひとつひとつ変えていくのではなく一気に生活リズムをガラッと変えうまく回っているので、生まれ変わったつもりで一気に変えるのがオススメ！！！！！！！！！
１０月３日
７時６分起床、世界最強の商人を読む+
朝食
７時半～１回目のブログ更新
めちゃくちゃ時間かかって有益な情報をブログで提供してくれ人は本当にすごいと感じる。
１０時１９分、１０時３２分の電車に乗らのければいけないことを認識！ダッシュ！
１０時３２分～５５分電車移動（ブログの運営方法をググる）
１０時５７分サラダ屋出勤
１３時１６分 昼休憩１５分食事で沼562kcal
沼はYouTuberのマッスグリルのシャイニー薊さんが考案した最強の減量飯、僕は太りたいのでオーリブオイルでカロリーアップさせて作っています。
沼のレシピの公開にも驚きましたがシンプルにトークが面白いです。
１６時１５分サラダ屋退勤
１６時１９分の電車に乗り夜の仕事ジュース屋へ
１６時４５分駅到着
１６時５３分職場から２分の所にある蕎麦屋さんで間食にうどん！２分で食します
約300kcal
１６時５７分ジュース屋出勤
２０分３７分退勤
営業で余ったアボカドベーコンチーズのホットサンドを間食約200kcal後半
２０時４７分～５７分電車移動
21時３分スーパー赤札堂でジューストバナナ購入
バナナをひとつ食してそのままジムへ
21時8分エニタイムまでの移動中彼女と電話、到着 肩トレ
サイドレイズでみっちり追い込みます
21時55分終了 トレーニング１年やっているとは思えない細さ
毎日3000kcalで体重が増えない、もっと食べると内臓疲労で疲れが、体大きくするって難しい…食事頑張ります。。。
２２時７分帰宅
同居人モギーと雑談しながらサバとほうれん草のアーリオオーリオ麺100g
２４時１５分就寝
朝に筋トレしたかったのですが、ブログに時間を取られすぎました。今日は朝が遅く、夜が早かったのでいいですが普段は夜仕事終わるのが23：00過ぎ、もっとストイックにタイムマネジメント回します！
当面の目標はブログの記事をもっと早くあげること！
慣れてきたらSNS展開なども視野にやらないといけないのでやることだらけ！
１日１日を大切に！頑張ります！
